5. Switch Jumps – TerminalTrainer Fitseveneleven

TerminalTrainer Fitseveneleven

1. Abduktion am Gerät
10. HAMMER-STRENGHT – Schrägbankdrücken
100. Rudern am Kabel
101. Schrägbankdrücken an der Langhantel
102. Seitheben am Gerät
103. Seitheben am Kabel
104. Seitliches Beinheben
105. Sit-ups auf dem Bosuball
106. Sit-ups auf dem Pezziball
107. Statischer Ausfallschritt auf dem Bosuball
108. Tauziehen zur Stirn
109. Totales Rückenstrecken in Bauchlage
11. Ausfallschritte auf der Box mit Zusatzgewicht
110. Überzüge am Kabel im Stehen
111. Überzüge auf der Flachbank
112. Vierfüsslerstand auf der Matte
113. Vierfüsslerstand mit abgehobenen Beinen
114. Vorgebäugte Butterfly reverse
12. Rudern vorgebeugt an der Langhantel
13. Russian Twist
14. Schrägbankdrücken an den Kurzhanteln
15. Überzüge am Gerät
16. Armstrecken am Tau
17. Amstrecken im Ausfallschritt
18. Schulterdrücken an Kurzhanteln
19. Hyperextensionen seitlich
2. Abduktion im Liegen auf der Matte
21. Bauchmaschine
22. Bizepstraining an Kurzhanteln im Sitzen
23. Bizepstraining an der Langhantel
24. Fliegende Bewegung an Kurzhanteln auf der Schrägbank
25. Fliegende Bewegung an Kurzhanteln auf der Flachbank
26. Frontheben am Kabel an der geraden Stange
27. Frontlift am Kabel
28. Functional Sit-ups
29. Get-ups mit Zusatzgewicht
3. Adduktion am Gerät
30. Glutaeusmaschine
31. Halo Bewegung mit Kettlebell
32. Schulterdrücken an der Langhantel
33. Hüftextension im Vierfüßlerstand
34. Hüftheben am Pezziball
35. Hyperextensionen Dynamisch
36. Hyperextensionen statisch
37. Innenrotation am Kabel
38. Bizepsmaschine
39. Kniebeuge auf dem Bosuball
4. Seitliche Ausfallschritte am Kabel
40. Bizepstraining an der Scottbank mit SZ Stange
41. Kreuzheben an der Langhantel
42. Latzug am Gerät
43. Latzug am Kabel
44. Liegestütz
45. Bizepscurls am Seilzug mit geraden Griff
46. Enger Liegestütz
47. Liegestütz Hindu
48. Rotierende Curls an Kurzhanteln
49. Beinbeugen am Gerät
5. Switch Jumps
50. Unterarmstütz auf dem Pezziball
51. Schwebendes Rudern an der Langhantel
52. Armstrecken an der SZ Stange
53. Bauchpresse auf der Matte
54. Unterarmstütz
55. Aussenrotation am Kabel
56. Beinbeugen am Gerät im Liegen
57. Armstrecken an Kurzhanteln
58. Aussenrotation am Kabelzug
59. Beinbeugen am Pezziball
6. Rumpfrotation auf dem Pezziball
60. Seitheben an Kurzhanteln
61. Beinheben im Hang
62. Beinstrecken am Gerät
63. Dynamischer Ausfallschritt auf dem Bosuball
64. Hammercurls an Kurzhanteln
65. 45 Grad Beinpresse
66. Armstrecken im Untergriff an der geraden Stange
67. Aufrechtes Rudern
68. Bauchtraining and der römischen Bank
69. Beinheben am Tower
7. Reversibles Butterfly am Kabelvorgebeugt
70. Box Jumps
71. Brücke am Pezziball
72. HAMMER-STRENGHT – Brustpresse
73. Brustpresse
74. Butterfly am Gerät
75. Butterfly am Kabel
76. Butterfly reverse am Kabel
77. Climbers auf dem Bosuball
78. Diagonale Situps auf der Matte im liegen
79. Dips an der Bank
8. Seitstütz
80. Drop Jumps auf dem Step
81. Einbeinstand auf dem Bosuball
82. Flachbankdrücken an der Langhantel
83. Flachbankdrücken an Kurzhanteln
84. Freie Dips
85. Horizontale Beinpresse
86. Hüftheben in Rückenlage
87. Kickbacks an Kurzhanteln
88. Kniebeuge an der Langhantel
89. Liegestütz am Pezziball
9. Ausfallschritt langhantel nach hinten
90. Liegestütz mit dem Bosuball
91. Liegestütze an der Bank
92. PNF-Zug
93. Reverse Butterfly am Gerät
94. Reversibles Butterfly in Bauchlage
95. Reversibles Hüftstrecken
96. Rotation an der römischen Bank
97. Rotation der Brustwirbelsäule
98. Rückenstrecken am Gerät
99. Rudern am Gerät
Arme
Bauch
Beine
Brust
Po
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Switch Jumps

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