Rotierende Curls an Kurzhanteln

Hammercurls an Kurzhanteln

Bizepstraining an der Scottbank mit SZ Stange

Bizepstraining an der Langhantel

Bizepsmaschine

Bizepscurls am Seilzug mit geraden Griff

Armstrecken am Tau

Armstrecken an der SZ Stange

Dips an der Bank

Kickbacks an Kurzhanteln

Enger Liegestütz

Überzüge am Kabel im Stehen

Amstrecken im Ausfallschritt im Obergriff an der geraden Stange

Armstrecken im Untergriff an der geraden Stange

Liegestütz

Liegestütz Hindu

Freie Dips

Schulterdrücken an Kurzhanteln

Bizepstraining an Kurzhanteln im Sitzen

Frontheben am Kabel an der geraden Stange

Halo Bewegung mit Kettlebell

Schulterdrücken an der Langhantel

Innenrotation am Kabel

Butterfly reverse am Kabel

Reverse Butterfly am Gerät

Reversibles Butterfly in Bauchlage

Tauziehen zur Stirn

Aussenrotation am Kabel

Armstrecken an Kurzhanteln

Aussenrotation am Kabelzug

Seitheben an Kurzhanteln

Aufrechtes Rudern

Seitheben am Gerät

Seitheben am Kabel

Frontlift am Kabel

+ BICEPS

Rotierende Curls an Kurzhanteln

Hammercurls an Kurzhanteln

Bizepstraining an der Scottbank mit SZ Stange

Bizepstraining an der Langhantel

Bizepsmaschine

Bizepscurls am Seilzug mit geraden Griff

+ TRICEPS

Armstrecken am Tau

Armstrecken an der SZ Stange

Dips an der Bank

Kickbacks an Kurzhanteln

Enger Liegestütz

Überzüge am Kabel im Stehen

Amstrecken im Ausfallschritt im Obergriff an der geraden Stange

Armstrecken im Untergriff an der geraden Stange

Liegestütz

Liegestütz Hindu

Freie Dips

+ SCHULTER / NACKEN

Schulterdrücken an Kurzhanteln

Bizepstraining an Kurzhanteln im Sitzen

Frontheben am Kabel an der geraden Stange

Halo Bewegung mit Kettlebell

Schulterdrücken an der Langhantel

Innenrotation am Kabel

Butterfly reverse am Kabel

Reverse Butterfly am Gerät

Reversibles Butterfly in Bauchlage

Tauziehen zur Stirn

Aussenrotation am Kabel

Armstrecken an Kurzhanteln

Aussenrotation am Kabelzug

Seitheben an Kurzhanteln

Aufrechtes Rudern

Seitheben am Gerät

Seitheben am Kabel

Frontlift am Kabel